आप अपनी त्वचा को चमकदार बनाने के लिए सौंदर्य प्रसाधनों पर निर्भर हैं, तो ये ठीक नहीं है, अब समय है कि सब सौंदर्य प्रसाधनों को छोड़ दें और योग को अपनाएं। अगर आप जानना चाहते हैं कि चेहरे पर चमक लाने के लिए योग कैसे करे के लिए योग कैसे किया जाता है, तो यहां कुछ लोकप्रिय योग मुद्राएं और उन्हें करने के तरीके दिए गए हैं:
ग्लोइंग और चमकदार त्वचा के लिए योग आसन
1. पश्चिमोत्तानासन:
इस योग मुद्रा में तीव्र खिंचाव शामिल है। यह मुद्रा न केवल तनाव और चिंता को दूर रखने में फायदेमंद है, बल्कि यह रक्त को शुद्ध करने, त्वचा के रंग में सुधार और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में भी मदद करती है। यह आपके पाचन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, जो अन्यथा त्वचा की कई स्थितियों जैसे कि पिंपल्स और मुंहासों को जन्म दे सकता है।
कैसे करना है:
- बैठ जाएं और अपने पैरों को अपने सामने फैलाएं।
- अपनी दोनों हथेलियों को सामने जांघों पर रखें।
- सांस भरते हुए आगे की ओर झुकें और अपने पैर की उंगलियों को पकड़ने की कोशिश करें।
- सांस छोड़ें और 10 सेकेंड तक इसी मुद्रा में रहें।
- बैठने की स्थिति में वापस आएं।
- इसे आप 3 से 4 बार दोहरा सकते हैं।
2. धनुरासन:
चमकती त्वचा के लिए हर सुबह ये योग मुद्रा उदर क्षेत्र पर तीव्र दबाव डालकर प्रभावी ढंग से काम करती है, जो बदले में शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करती है। यह मुद्रा एक बेहतरीन स्ट्रेस बस्टर भी है और अतिरिक्त वजन कम करने में प्रभावी है, इस प्रकार ये आसन आपकी त्वचा को चमक प्राप्त करने में मदद करता है।
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कैसे करना है:
- अपने चेहरे को फर्श को छूते हुए और अपनी पीठ को छत की ओर रखते हुए लेट जाएं।
- अपनी बाहों को अपनी तरफ रखें और अपनी हथेलियों को छत की ओर रखें।
- अपने पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं और अपनी एड़ियों को अपने हाथों से पकड़ें।
- लेटने की स्थिति में वापस आ जाएं।
- इस मुद्रा को 3 से 4 बार दोहराएं।
3. मत्स्यासन:
स्वस्थ चमक पाने के लिए यह सबसे अच्छे योगों में से एक है क्योंकि यह सिर के रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। फिश पोज़ बैक बेंडिंग पोज़ में से एक है जिसे एक नौसिखिया भी आसानी से कर सकता है। यह योग मुद्रा अपच और सूजन से लड़ने में मदद करती है।
कैसे करना है:
- पद्मासन योग मुद्रा में बैठ जाएं।
- धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें और अपने सिर को जमीन पर टिकाएं।
- जैसे ही आप अपने सिर के शीर्ष के साथ जमीन को छूते हैं, अपनी छाती को ऊपर उठाएं।
- कुछ सेकंड के लिए मुद्रा में रहें।
4. भुजंगासन:
यह न केवल रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक बेहतरीन आसन है, बल्कि यह आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है। यह मुद्रा अधिक मात्रा में ऑक्सीजन लेकर आपकी छाती को और अधिक खोलती है, जिससे त्वचा को प्राकृतिक चमक मिलती है।
कैसे करना है:
- हथेलियों को सिर के पास रखकर पेट के बल लेट जाएं।
- जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी बाहों को फैलाते हुए अपने सिर और छाती को ऊपर उठाएं।
- सांस भरते हुए वापस उसी स्थिति में आ जाएं।
- इसे 8 से 10 बार करें।
5. उत्तानासन:
चमकती त्वचा के लिए याद रखने के लिए आवश्यक योग युक्तियों में से एक है उत्तासन, क्योंकि यह आपके चेहरे पर रक्त के प्रवाह में सुधार करके आपके रंग को बढ़ाता है। शुरुआती लोगों के लिए यह थोड़ा मुश्किल लग सकता है; इसलिए, इसे धीरे-धीरे आदत में शामिल कर लेना चाहिए।
कैसे करना है:
- हाथों को बगल में रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं।
- आगे की ओर झुकें और अपनी हथेलियों को बगल में रखकर अपने सिर को अपने पैरों पर धकेलने का प्रयास करें।
- सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ और पैर सीधे हैं।
- कुछ और बार दोहराएं।
6. हलासन:
यह योग मुद्रा शरीर के समग्र रक्त परिसंचरण में सुधार करने में प्रभावी है। यह आपको आराम और शांत महसूस करने में मदद करता है, और इसका सकारात्मक प्रभाव आपकी त्वचा पर भी दिखाई देता है। यदि आप किसी भी नींद की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो यह आपकी त्वचा पर भारी पड़ सकता है; हालाँकि, नियमित रूप से इस आसन का अभ्यास करने से आपको नींद की समस्या से लड़ने में मदद मिल सकती है।
कैसे करना है:
- अपनी पीठ के बल लेट जाएं, हथेलियां छत की ओर हों।
- धीरे से अपने पैरों को नब्बे डिग्री पर उठाएं और आटे को छूने के लिए उन्हें अपने सिर के ऊपर ले जाएं।
- एक मिनट के लिए मुद्रा बनाए रखें, सामान्य स्थिति में लौट आएं।
7. सर्वांगासन:
हालांकि यह मुद्रा थोड़ी कठिन है, लेकिन यह आपको अधिकतम त्वचा लाभ प्रदान कर सकती है। नियमित अभ्यास से आप इस योग मुद्रा में महारत हासिल कर सकते हैं। यह चेहरे के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, जो त्वचा की स्थिति जैसे चेहरे की सुस्ती, मुँहासे और झुर्रियों से लड़ने में मदद करता है।
कैसे करना है:
- छत की ओर मुंह करके पीठ के बल लेट जाएं।
- अपने हाथों से पीठ को सहारा देते हुए धीरे से अपने पैरों और कूल्हों को सीधा ऊपर उठाएं।
- कुछ मिनट के लिए इस स्थिति में रहें; वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
8. उष्ट्रासन:
यह योग मुद्रा आपके चेहरे और सिर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में बहुत उपयोगी है। बेहतर रक्त प्रवाह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे त्वचा भीतर से चमकती है। यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, मासिक धर्म में ऐंठन से राहत दिलाने और सपाट पेट पाने के लिए भी बहुत अच्छा है।
कैसे करना है:
- अपनी पीठ को सीधा रखते हुए घुटने के बल नीचे आएं।
- पीछे की ओर झुकना शुरू करें, और अपने हाथों को अपने पैरों पर रखें और अपनी छाती को छत की ओर फैलाएं।
- कुछ देर इसी स्थिति में रहें; वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।
अत: ये कुछ आसन अपनाकर आप अपनी बेजान त्वचा को समय रहते नई ताजगी और चमक प्रदान कर सकते हैं।
निष्कर्ष
इस आर्टिकल में हमने आपको बताया चेहरे पर चमक लाने के लिए योग कैसे करे (chehre pr chamak lane ke liye yog kese kare)। यदि आपको यह पोस्ट अच्छी लगी तो अपने दोस्तों के साथ शेयर जरूर करें। यदि आपके मन में किसी भी तरह का सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करके हमें जरूर बताएं।